Nasa espesyal ba akong panganib para sa kakulangan sa bitamina D?

Tinutukoy ng National Institute of Health (NIH) ang mga sumusunod na grupo na may mas malaking panganib ng kakulangan sa bitamina D:[1]

Mga sanggol na pinapasuso

Ang gatas ng suso ng tao ay itinuturing na isang mahusay na mapagkukunan ng nutrisyon para sa mga sanggol. Gayunpaman, naglalaman ito ng napakaliit na dami ng bitamina D. Bagama't ang araw ay isang potensyal na pinagmumulan ng bitamina D, ipinapayo ng AAP na iwasan ang mga sanggol sa direktang sikat ng araw at ipasuot sa kanila ang proteksiyon na damit at sunscreen. Ang dalawang puntong ito ay mga dahilan para sa matagal nang mga rekomendasyon para sa mga sanggol na nagpapasuso upang makatanggap ng suplementong bitamina D.

Mga nasa hustong gulang na higit sa 50 taong gulang

Habang tayo ay tumatanda, ang balat ay hindi makakapag-synthesize ng bitamina D nang kasing episyente. Malamang na gumugugol din tayo ng mas maraming oras sa loob ng bahay. Bukod pa rito, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga matatandang indibidwal ay may mas malaking panganib ng mga bali sa balakang at madalas itong nauugnay sa mababang antas ng dugo ng bitamina D.

Yaong may limitadong pagkakalantad sa araw

Maghapong magtrabaho sa loob? Nakatira sa hilagang klima? Magsuot ng pantagong damit? Gumamit ng sunscreen? Ito ang lahat ng mga kadahilanan na naglilimita sa kakayahang mag-synthesize ng bitamina D mula sa araw.

Yung may maitim na balat

Ang mas madidilim na pigmentation ng balat ay nangangahulugan na mas matagal (minsan apat na beses na mas mahaba depende sa antas ng kulay ng balat) para sa mga indibidwal na ito na makagawa ng bitamina D mula sa sikat ng araw.

Yaong mga napakataba o sumailalim sa gastric bypass surgery

Ang body mass index na 30 o mas mataas ay nauugnay sa mas mababang antas ng bitamina D kumpara sa mga may mas mababang BMI. Ang labis na katabaan ay hindi nakakaapekto sa kapasidad ng balat na mag-synthesize ng bitamina D, ngunit mas maraming taba ang nangangailangan ng higit sa bitamina at binabago ang paglabas nito sa sirkulasyon. Ang mga taong napakataba ay maaaring mangailangan ng mas malaki kaysa sa karaniwang paggamit ng bitamina D upang makamit ang mga antas ng bitamina D na maihahambing sa mga normal na timbang. Kapag isinagawa ang gastric bypass surgery, inaalis ang bahagi ng upper small intestine kung saan sinisipsip ang bitamina D. Ang dating pinakilos na bitamina D mula sa mga tindahan ng taba ay maaaring hindi mabayaran sa paglipas ng panahon.

Tandaan, kahit na ang mga nasa ilalim ng isa o higit pa sa mga grupong ito ay nasa mas mataas na panganib ng kakulangan sa bitamina D, hindi nito ginagarantiyahan ang kakulangan sa bitamina D. Palaging makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iyong mga partikular na pangangailangan sa bitamina D.

Tandaan: Ang mga Ddrop ay hindi nilalayong pagalingin ang kakulangan sa bitamina D, ngunit sa halip ay mapanatili ang normal na antas ng bitamina D.

• [1] Fact Sheet ng Dietary Supplement: Vitamin D. National Institutes of Health, Dietary Supplements. Agosto 2019 https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/